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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA持續開打，勇士「背靠背」連戰繼續進行，今(22日)作客挑戰灰熊，此役灰熊內外線手感火燙，一路領先，勇士主將Stephen Curry和Kevin Durant在最後時刻被驅逐出場，少了得分關鍵的勇士最後吞下敗戰，灰熊以101:111贏球，隊史第4次2連勝開局。 首節雙方互敬三分球，Andrew Harrison和Klay Thompson互尬三分球開賽，Durant和Curry的三分球讓勇士取得領先，灰熊不甘示弱也靠Chandler Parsons的三分球幫助灰熊要回領先。 次節灰熊想要拉開比數，Parsons再次跳出來投進三分球，幫助灰熊領先到10分，第二節末段勇士靠Thompson和Durant將比數緊咬，上半場打完勇士51:56僅落後4分。 易籃後再戰，Curry先是投進三分球將差距追到2分差，但勇士就此熄火僅出現零星攻勢，此役手感火燙的灰熊趁機得分，在內外線一齊發威下，拉開一波15:0的攻勢，要回比賽主導權。 末節，維持領先的灰熊強勢主導比賽權，內線不斷猛攻，Curry和Durant接連取分把落後壓到個位數，但最後時刻卻因對裁判判決不滿，將兩人雙雙驅逐出場，少了得分火力的勇士終場以101:111吞敗。 勇士昨天上鵜鶘拿下首勝，「浪花兄弟」合力砍下59分，不過今天Thompson熄火三分球8投僅2中，攻下14分2籃板1助攻，Curry個人獨得全場最高37分，投進6顆三分球外加6籃板3助攻。Durant上場40分鐘繳出29分13籃板3助攻。 灰熊Marc Gasol攻下34分外加14籃板2助攻的亮眼表現，James Ennis III拿下13分5籃板，Tyreke Evans貢獻10分7藍板2助攻。Mike Conley和Mario Chalmers個貢獻10分。
產後好憂鬱 簡單5招克服 : （優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）生兒育女是喜事一樁，怎麼會有憂鬱症?事實上產前產後內外環境、身心現象出現大改變，往往令媽咪手足無措，龐大的壓力造成了所謂的「產後憂鬱症」。 產後調理不僅是身體部分 心情也很重要 其實產後的精神沮喪是非常普遍的現象，根據統計，大約有50％至70％的產後婦女會經歷或多或少的心情低落、焦慮不安、疲倦、情緒起伏不定、疏離感(特別是與嬰兒之間)、憤怒和失眠等症狀，因此產後的調理不僅是身體部分，心情的調適、保持愉快且開放的態度也是成功坐好月子的重點。 為什麼會憂鬱?引起產後憂鬱症的原因包含心理與生理兩個層面，無法就單一因素來解釋，通常是因為產後荷爾蒙劇烈變化、身體機能改變以及生活形態變化等因素導致。就心理層面而言，角色改變的壓力，未來生活的不確定感、對責任的預期心理，以及身材改變而失去自信心的衝擊，都可能造成憂鬱的心理變化。 若症狀持續超過2週 應向醫師求助 通常產後憂鬱症的症狀會在產後3天到1週之內出現，一般會在幾天至2週內復原，並不需要特別的治療；但是約有千分之一至千分之二的產後媽咪會衍生出嚴重的病況，雖然發展成嚴重的精神疾病還不常見，還是要謹慎面對，如果有前述症狀持續超過2週，並且影響到生活品質，我建議應立即向婦產科及身心科醫生求助。 當媽咪出現了產後情緒低落、沮喪等憂鬱的症狀時，除了需要周遭人的支持與陪伴，也需要媽咪提醒自己放輕鬆，我這裡提供下列5個方式可以有效協助媽咪克服一般產後憂鬱症狀: 1）充分的休息與睡眠先放下對自己過高的要求，給自己一點時間來適應新的生活形態，並且保持充分的休息和睡眠，便能有效的撫平焦慮的情緒。 2）適量運動產後運動很重要，除了能有效的恢復體能、體力和身材。對於舒緩情緒也很有幫助。所以每天至少花半小時的時間，做做輕鬆的運動，我相信會有幫助的！ 3）尋求精神支持大部分的產後憂鬱症都可以矯正回來，此時同儕團體的支持和陪伴最是重要，別自己強行壓抑焦慮與不安，找有過生育經驗的朋友聊一聊、抒發自己的心情，便能發現這樣的憂鬱不是自己的問題，心情自然而然就可以放鬆了。 4）找「另一半」幫忙切忌別把寶寶視為妳生命的全部，這個時候夫妻同心和良好溝通是非常重要的，讓另一半明白妳的狀況，請對方幫妳的忙，有時是絕佳的解憂藥方。 5）讓專業來幫忙如果妳的憂鬱持續超過2週並感到困擾，這時候千萬別諱疾忌醫，請盡快尋求醫師或專業心理諮商來幫忙。情緒起伏會影響母乳品質，嚴重的產後憂鬱，甚至會造成母乳變少，降低養分與水分攝取並導致代謝功能不佳。 （本文摘自／產後快瘦，從坐對月子開始！／方舟文化）
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